Ne drži dijetu, drži do sebe!
26. 09. 2024.
Svaki slobodan trenutak ulažem u pisanje i edukaciju s jednom jasnom misijom: želim vjerovati da će svijet u kojem moja kćer odrasta biti bolji i blaži prema ženama nego što je danas. Pisanje mi donosi utjehu, a ponekad i iluziju da svojim glasom mogu pridonijeti promjeni. Jer ako šutim i ne radim ništa, zar to ne znači da odobravam pogrešne stavove o ženskom tijelu i sulude odnose prema hrani?
Učimo li zaista svoju djecu da vole sebe, svoja tijela i sve ono što ona predstavljaju? Puno je važnije imati čvrst duh i samopouzdanje nego idealne proporcije. No, o tome se rijetko kada govori govori.
Znate li da djevojčice sve ranije kreću držati dijete?
Veliki broj poremećaja hranjenja ima ishodište upravo u držanju dijeta! Adolescentice koje slijede dijete imaju povećan rizik od poremećaja hranjenja za čak 18 puta! Procjenjuje se da barem 50.000 osoba u Hrvatskoj boluje od anoreksije, bulimije i kompulzivnog prejedanja. Dobna granica djece koja boluju od ovih bolesti u posljednjih nekoliko godina spustila se s 12 na 8 godina! Da, dobro ste pročitali, 8 godina!
Mijenjati nečije navike jedan je od najtežih poslova. Boriti se protiv dezinformacija i mitova, totalno Sizifov posao. No, tko će o tome pričati ako struka zašuti?!
Zato ću vam kao papagaj i dalje ponavljati:
“Ne drži dijetu, drži do sebe!”
“Ne drži dijetu, drži do sebe!” inicijativa je koju sam pokrenula 2020. godine. Imala sam cilj skrenuti pozornost na brojne dokaze kako držanje dijeta nije povezano s dugotrajnim gubitkom težine.
Štoviše, držanje dijeta stvara grčevit, kontrolirajući i nezdrav odnos s hranom. Oni koji pokušavaju kontrolirati svoju težinu putem ograničenja i uskraćivanja često otkrivaju da te taktike mogu pogoršati problem s težinom, no i mentalnim zdravljem.
Hrana i emocije – kako su povezane?
Emocije / osjećaji su izuzetno snažan okidač za odabir hrane. Od malih nogu hrana se povezuje s raznim emocijama i društvenim interakcijama. Hrana se često koristi za podršku ili suočavanje s emocijama i okolnostima, bilo da slavimo ili tugujemo. Držati do sebe znači voljeti se, prihvaćati se, a to je ključno da imamo zdrav odnos s hranom i našim tijelom kako bismo se brinuli za sebe.
Ponekad je dobro osvijestiti kakve emocije vežemo uz hranu, tu vam mogu jako dobro pomoći psiholozi. No, isto je važno osvijestiti i ulogu crijeva u mentalnom zdravlju, tu vam pomažemo mi – nutricionisti.
Bakterije naše mikrobiote (crijevne flore) proizvode stotine neurokemikalija koje mozak koristi za regulaciju osnovnih fizioloških procesa, kao i mentalnih procesa (učenje, pamćenje i raspoloženje).
Na primjer, crijevne bakterije proizvode oko 95% tjelesnih zaliha serotonina i 50% fopamina što utječe i na raspoloženje i na aktivnost probavnog sustava.
Bez ključnih i esencijalnih nutrijenata mi ne možemo funkcionirati dobro ni na fizičkom, a ni na emocionalnom nivou. Zato moramo znati kako hraniti naše tijelo i naše dobre bakterije, kako bi one radile za nas, a ne protiv nas.
Kada imate loš odnos s hranom i svojim tijelom, to može imati veliki utjecaj na svakodnevni život. Kada prihvaćamo sebe, onda se i brinemo za sebe. Hranom njegujemo tijelo iznutra.
Želite unaprijediti svoj odnos s hranom? Pogledajte moje usluge i krenimo zajedno ka zdravijem načinu života.
